ExcelBanter

ExcelBanter (https://www.excelbanter.com/)
-   Excel Programming (https://www.excelbanter.com/excel-programming/)
-   -   Nguy cơ của việc dinh dưỡng kém (https://www.excelbanter.com/excel-programming/455220-nguy-c%C6%A1-c%E1%BB%A7-vi%E1%BB%87c-dinh-d%C6%B0%E1%BB%A1ng-k%C3%A9m.html)

camnangungthu June 17th 21 08:48 AM

Nguy cơ của việc dinh dưỡng kém
 
Dinh dưỡng tốt, dựa trên việc ăn uống l*nh mạnh l* một trong những yếu tố cần thiết giúp chúng ta khỏe mạnh v* năng động .

Nguyên nhân n*o gây ra tình trạng dinh dưỡng kém?

Thói quen ăn uống kém bao gồm ăn quá *t hoặc quá mức, không có đủ thực phẩm l*nh mạnh m* chúng ta cần mỗi ng*y, hoặc tiêu thụ quá nhiều loại thực phẩm v* đồ uống có *t chất xơ hoặc nhiều chất béo, muối v* / hoặc đường.

Những thói quen ăn uống không l*nh mạnh n*y có thể ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng của chúng ta, bao gồm năng lượng (hoặc kilojoules ) protein, carbohydrate, axit béo thiết yếu, vitamin v* khoáng chất cũng như chất xơ v* chất lỏng.

Dinh dưỡng kém ảnh hưởng đến chúng ta như thế n*o?

Chế độ dinh dưỡng kém có thể l*m suy giảm sức khỏe h*ng ng*y của chúng ta v* l*m giảm khả năng có một cuộc sống thú vị v* năng động.

Về ngắn hạn, dinh dưỡng kém có thể góp phần gây căng thẳng, mệt mỏi v* khả năng l*m việc của chúng ta, v* theo thời gian, nó có thể góp phần v*o nguy cơ phát triển một số bệnh t*t v* các vấn đề sức khỏe khác như:
  • thừa cân hoặc béo phì
  • sâu răng
  • huyết áp cao
  • cholesterol cao
  • bệnh tim v* đột quỵ
  • bệnh tiểu đường loại 2
  • loãng xương
  • một số bệnh ung thư
  • Phiền muộn
  • rối loạn ăn uống.
Các Bước Để Có Chế Độ Dinh Dưỡng Tốt - Dễ Hơn Bạn Nghĩ

Một nơi tốt để bắt đầu l*:
  • có nhiều loại thực phẩm l*nh mạnh từ năm nhóm thực phẩm mỗi ng*y. Để biết thêm thông tin, hãy xem phần Ăn uống l*nh mạnh cho các độ tuổi v* giai đoạn khác nhau v* phần Mẹo ăn uống l*nh mạnh
  • nhắm đến hai phần trái cây v* năm phần rau mỗi ng*y
  • chỉ thỉnh thoảng ăn thức ăn có đường , béo hoặc mặn , v* sau đó chỉ ăn một lượng nhỏ
  • uống nước máy sạch thay vì đồ uống có đường
  • chuyển sang các công thức nấu ăn l*nh mạnh trông đẹp mắt
  • lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn trước v* mua sắm các nguyên liệu tốt cho sức khỏe
  • Thưởng thức nấu ăn v* ăn những món ăn l*nh mạnh với gia đình hoặc bạn bè v* không bị phân tâm như TV.
Hãy hoán đổi những thói quen ăn uống kém đó sang những thói quen tốt hơn.


All times are GMT +1. The time now is 05:48 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
ExcelBanter.com