Reply
 
LinkBack Thread Tools Search this Thread Display Modes
  #1   Report Post  
Old June 16th 21, 05:14 AM
Junior Member
 
First recorded activity by ExcelBanter: Jun 2021
Posts: 23
Default Chế độ ăn thực dưỡng l* gì?

Tổng quát về vẻ ngo*i ăn thực dưỡng

đồ ăn ch*nh trong vẻ ngo*i ăn thực dưỡng l* ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi trồng tại bản địa, rau biển v* đ*u. Bạn cũng có thể ăn hoa quả theo mùa, quả hạch, hạt v* cá trắng 2-3 lần mỗi tuần. Bạn không ăn thịt, sữa v* phần nhiều các căn hộ con v*t khác, loại trái cây v* rau v* một số thức uống phổ biến.

nguyên lý nhịn đói trở th*nh chung v*o trong thời hạn 1970. Thu*t ngữ “thực dưỡng” nhắc đến một cách sống vừa đủ về nh* h*ng v* sống hòa hợp với bất chợt để liên tưởng một cuộc sống khỏe mạnh lâu d*i.

nguyên lý ăn thực dưỡng hoạt động phải l*m sao?

Ý tưởng ẩn dưới qui định không ăn không uống n*y l* một chế độ ăn uống cao nhã, Châu âu l* Vì Sao của rất nhiều bệnh án, v* dụ như bệnh ung thư. những người dân theo bề ngo*i nhịn đói cho rằng không ăn mặn bao gồm với đồ ăn nguyên chất, không chế biến từ nơi bạn sống sẽ kéo theo sức lực c*ng đảm bảo hơn v* ấm no hơn.

thực dưỡng ohsawa pdf

thực phẩm ch*nh trong lý lẽ ăn thực dưỡng

thực phẩm ch*nh trong hiệ tượng nhịn đói đó l* các loại hạt nguyên hạt v* các dịch vụ từ các loại hạt, rau, rau biển v* đ*u. đồ ăn khác l* cá v* hải sản, hoa quả, đồ uống v* ăn uống h*ng ng*y nhẹ. Lượng bạn ăn trông như thế n*y:
  • 50% -60% ngũ cốc nguyên hạt
  • 25% -30% rau
  • 5% -10% súp
  • 5% -10% đ*u v* rau biển
ở đây l* những cụ thể về các loại thực phẩm bạn có thể ăn cũng giống như đồ ăn hạn chế ăn. để l*m được thêm bản kê đông đảo về các loại thức ăn chúng ta cũng có thể ăn theo bề ngo*i nhịn đói n*y, hãy xem thêm bộ sách The Macrobiotic Way .


Loại ăn uống h*ng ng*yĐể áp dụng liên tụcĐể thực hiện không thường xuyênĐể được tránh


Các loại các loại hạt

Lúa mạch, gạo lứt (hạt ngắn v* vừa), kiều mạch, ngô, kê, yến mạch, lúa mạch đen, tiểu mạch, loại các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt khác

Mì kiều mạch (soba), gạo lứt (hạt d*i), bulgur, bột ngô, bột ngô, tiểu mạch phồng, bánh gạo, bánh ngô, bánh quy l*m từ tiểu mạch, mì ống nguyên cám

Bất cứ thứ gì được gia công bằng men, bánh nướng có những dịch vụ từ sữa, các loại hạt ngũ cốc tinh chế, các căn hộ bột mì trắng



Rau

B* đỏ, cải ngọt, bông cải xanh, cải Brussels, b* bơ, c* rốt, súp lơ, hẹ, rễ v* rau bồ công anh, cải bẹ xanh v* cải thảo, cải xoăn, tỏi tây, mùi tây, rau mùi tây, b* ngô, củ cải, rutabagas, h*nh cây, củ cải, cải xoong

Mầm cỏ linh lăng, củ cải đường, rau cần tây, ngô bao t*, dưa chuột, x* lách tảng băng, nấm, x* lách romaine, nấm đông cô, đ*u tuyết, đ*u que, b* ng*y hạ, cải Thụy Sĩ, hạt dẻ nước

Măng tây, bơ, c* t*m, v*y nên, ớt xanh, chuối, khoai tây, ớt đỏ, rau bina, khoai lang, c* chua, khoai mỡ, b* xanh



Rau biển

Agar-agar, arame, dulse, irish rêu, tảo bẹ, kombu, nori, wakame
--


Đ*u v* các sản phẩm từ đ*u

Đ*u aduki, đ*u g*, đ*u lăng xanh hoặc nâu, miso, natto, nước tương tamari tự nhiên v* thoải mái, tempeh, đ*u phụ

Giá đỗ, đỗ đen, đ*u bắc đại, đ*u tây, đ*u lima, đ*u hải quân, đ*u pinto, đ*u lăng đỏ, đ*u n*nh, đ*u H* Lan
-


Cá tươi v* hải sản

lờn bơn, cá tuyết chấm đen, thờn bơn, cá tr*ch, hun khói, chỉ một, cá hồi

cá chép v*ng, nghêu, cá tuyết, cá hồng, cá chuồn, tôm, sò

Bluefish, cá thu, cá hồi, cá kiếm, cá ngừ



hoa quả tươi v* khô
-
củ quả kh* h*u ôn đới

củ quả nhiệt đới v* nước trái cây



Đồ ăn nhẹ
-
Hạnh nhân, hạt dẻ, bỏng ngô tự l*m, lạc, hồ đ*o, hạt b* ngô, bánh gạo, hạt mè, hạt hướng dương, quả óc chó

Hạt Brazil, hạt điều, hạt dẻ, hạt macadamia, quả hồ trăn



Đồ uống

Amaske, tr* bancha, tr* lúa mạch rang, tr* gạo rang, nước suối hoặc nước giếng

Tr* bồ công anh, coffe hạt, tr* kombu, tr* mu
thực hiện *t liên tục hơn: nước ép táo hoặc rượu táo, tr* xanh lúa mạch, sinh tố hoa quả (Hoa quả kh* h*u ôn đới), tr* xanh, bia lên men tự nhiên v* thoải mái, rượu sake, sữa hạt hoặc sữa hạt, sinh tố rau
Rượu, tr* đen, coffe, bia Thương mại dịch vụ, c* phê kh* caffein, nước cất, tr* thảo dược, thức uống nước củ quả, nước city hoặc nước máy, nước ngọt, rượu



Các phần khác của thực đơn theo thực dưỡng
  • bất kể khi n*o bạn có thể, nên chọn đồ ăn cơ học.
  • Thuốc bổ sung c*p nh*t vitamin v* chất khoáng không đủ khuyên dùng.
  • Các ăn tối rất cần được thực hiện bằng các phương pháp đun nấu nhất định. Không động viên áp dụng lò vi sóng hoặc điện để thổi nấu.
  • một số loại thức ăn bạn cũng có thể ăn sẽ tùy theo nơi bạn sống.
  • nếu như bạn đang bị các bệnh ung thư, phần khung người bị tác động cũng sẽ ảnh hưởng đến ăn uống của bạn.
  • Macrobiotics l* một loại cách sống đầy đủ. thực đơn l* một trong những phần của lối sống n*y.
nguyên lý ăn thực dưỡng phòng ngừa bệnh không?

một số người áp dụng nguyên tắc kiêng ăn n*y chỉ ra rằng nó có thể giúp ngăn chặn v* chữa ung thư. không còn chứng cứ n*o cho biết thêm điều đó. mục đ*ch của nó ở trong phòng chống ung thư đang được nghiên cứu.

Nhiều nghiên cứu v* điều tra đã chỉ ra rằng phép tắc ăn thực dưỡng nghiêm ngặt có khả năng dẫn theo thiếu vắng dinh dưỡng, nhất l* ở bọn trẻ. Một nghiên cứu v* điều tra cho thấy rằng những thanh thanh niên được ăn một chế độ ăn thực dưỡng chặt chẽ trong thời thơ dại có độ phủ sóng khoáng xương rẻ hơn Những người không ăn. Một nghiên cứu khác cho biết thêm trẻ sơ sinh v* trẻ mới có thể đi ăn kiêng bị thiếu vắng một số *t chất dinh dưỡng kéo theo ch*m cải tiến v* phát triển, hao mòn chất béo v* cơ bắp v* ch*m phát triển tâm lý di chuyển.

Ăn thực dưỡng có cung cấp dinh dưỡng không?

cho dù một số người có thể đáp ứng v* thỏa mãn cần phải có dưỡng chất của mình bằng cách thức ăn kiêng n*y, nhưng điều ấy có thể khó áp dụng. có khá nhiều mối thân m*t về sức lực v* bồi bổ, v* dụ như không nh*n đủ protein, vitamin B12 v* canxi . Cũng có khả năng bạn bị thoát nước . Một mối đon đả khác l* áp lực - đối với tất cả người không ăn uống v* gia đình của họ - từ các việc nuốm thực hiện theo planer.

ăn chay vẫn đủ chất

Tóm lại

Các phần của chế độ ăn uống có lợi cho sức lực, v* dụ như dồn v*o v*o các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt, rau v* đ*u, v* không ăn thực phẩm đã qua chế tao v* tinh chế. tuy v*y, nhìn chung hình thức ăn n*y quá khắt khe v* hạn chế nhiều thực phẩm hữu *ch cho sức khỏe. nếu như bạn chọn theo lý lẽ ăn kiêng n*y, hãy hình dong việc giải tr* một số *t gợi ý để cho phép một thực đơn cân bằng hơn. Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, thiếu phụ đang mang thai hoặc con đang bú cần tránh mua tuân theo một cách thức ăn kiêng thực dưỡng chặt chẽ.

Reply
Thread Tools Search this Thread
Search this Thread:

Advanced Search
Display Modes

Posting Rules

Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On



All times are GMT +1. The time now is 03:58 AM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright 2004-2021 ExcelBanter.
The comments are property of their posters.
 

About Us

"It's about Microsoft Excel"

 

Copyright © 2017